ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ – ВИБІР УСПІШНИХ ЛЮДЕЙ

 З давніх – давен найціннішим скарбом людини вважалося здоров’я.

 Здоров 'я - найдорожчий скарб.

        Весела думка — половина здоров 'я.

Нема здоров 'я — нема щастя.

Хто здоровий, той ліків не потребує.

Здоровому здається, що ніколи не захворіє.

Здоровий хворого не розуміє.

  Від чого ж залежить здоров‘я:

          -   спадковість – 20%

          -   екологія – 20%

          -   рівень розвитку медицини – 10%

          -   спосіб життя людини – 50% 

   Сучасна наука налічує більш 200 визначень  здоров‘я:

      -     Це і одне з джерел радості, щасливого життя.

      -     Стан життя і діяльності людини за умови відсутності хвороб.

      -  Стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не  лише відсутність хвороб чи фізичних вад.

    Головним у збереженні та примноженні свого здоров‘я є здоровий спосіб життя.

    Здоровий спосіб життя – це практичні дії, спрямовані на запобігання захворюванням, зміцнення всіх систем організму й поліпшення загального самопочуття людини.

    Здоровий спосіб життя – це дотримання, звичне виконання певних правил, які забезпечують гармонійний розвиток, високу працездатність, душевну рівновагу, здоров‘я.

    В основі здорового способу життя лежать такі принципи:

    - відмова від шкідливих звичок;

    - раціональне харчування;

    - оптимальний руховий режим;

    - загартування організму;

    - особиста гігієна;

    - позитивні емоції;

    - інтелектуальний розвиток;

    - етичний і духовний розвиток;

    - формування та розвиток вольового початку.

Якщо ви вирішили змінити своє життя, то почніть з самого головного – навчіться вести здоровий спосіб життя. Це непроста, але вдячна справа.

     Крок 1.

Здоровий спосіб життя не можна почати, не проаналізувавши свої звички і уподобання. Потрібно вирішити, що ви хочете змінити в собі, від чого відмовитися, а до чого привчитися. Причому деяким людям потрібно поетапно впроваджувати зміни, а декому кардинально, в один день. Зробіть план, за яким почнете діяти.

     Крок 2.

Харчуйтеся здоровою їжею. Намагайтеся повністю виключити «бутербродний спосіб життя» і фастфудову  їжу. По можливості пийте тільки чисту воду.

     Крок 3.

Інтенсивна ходьба не менше 40 хв. в день. Неодмінно доведеться вибрати для себе певні фізичні навантаження. Який же здоровий спосіб життя без спорту! Але якщо спорт не став для вас щоденним супутником життя, то почніть з чого-небудь нескладного. Плавайте, робіть вранці зарядку, багато ходіть.

     Крок 4.

З шкідливими звичками покінчено. Як банально це не звучить, але  здоровий спосіб життя несумісний з курінням, наркотиками і надмірним вживанням алкоголю. Оберіть для себе прийнятний метод відмовитися від шкідливих звичок. І пам‘ятайте, що немає нічого неможливого для цілеспрямованої людини.

     Крок 5.

     Здоровий сон необхідний кожному. Сон – важлива частина нашого життя. Тільки в стані здорового нормального сну правильно відновлюються сили нашого організму. Людині на сон необхідно не менше 8 годин на добу, а деяким людям і більше. Позбавляючи себе декількох годин сну, ми змушуємо наш організм використовувати резервну енергію, яка «приберігається» для екстремальних ситуацій. Витрачаючи її в повсякденному житті ми виявимося слабкими і не готовими впоратися з ситуацією, коли це дійсно буде необхідно.

     Крок 6.

    Прогулянка на свіжому повітрі. Частіше бувайте на свіжому повітрі, за містом. Віддайте перевагу прогулянці по місту замість посиденьок удома. А у вихідні дні робіть прогулянки на велосипеді або на лижах, в залежності від пори року.

     Здоров‘я – це одна з головних умов досягнення успіху в житті. Бережіть його з молодих літ, зміцнюйте й примножуйте його. Не витрачайте даремно цей безцінний скарб, дарований Природою.  Пам‘ятайте, що Ваше здоров‘я – у Ваших руках. Будьте здоровими!